일상의 큰 변화나 스트레스는 수면을 어렵게 할 수 있습니다. 수면의 질을 높일 수 있는 8가지 방법을 실천해 봅시다. 1. 생채리듬 유지하기 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지합니다. 2. 낮잠 피하기 낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분을 넘기지 않습니다. 3. 적당한 실외 활동하기 낮 동안 걷기운동 등 적당한 실외 활동을 하고, 잠들기 6시간 전에는 과격한 운동을 하지 …
일상의 큰 변화나 스트레스는 수면을 어렵게 할 수 있습니다. 수면의 질을 높일 수 있는 8가지 방법을 실천해 봅시다. 1. 생채리듬 유지하기 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지합니다. 2. 낮잠 피하기 낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분을 넘기지 않습니다. 3. 적당한 실외 활동하기 낮 동안 걷기운동 등 적당한 실외 활동을 하고, 잠들기 6시간 전에는 과격한 운동을 하지 …
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